Lời khuyên bổ ích khi tập máy chạy bộ

Có rất nhiều lợi ích do máy chạy bộ tạo nên, và đó là một thay thế tuyệt vời cho người chạy khi vấn đề thời tiết hoặc sự an toàn làm cho bạn không thể chạy bên ngoài được. Hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để làm cho máy chạy bộ của bạn trở thành công cụ chạy hiệu quả hơn, thú vị và an toàn hơn.

1. Khởi động trước khi chạy bộ:

Chạy hoặc đi bộ tại chỗ với tốc độ 5-10 phút là việc hết sức quan trọng, nó giúp bạn luyện tập hiệu quả và không gây ra các chấn thương ngoài ý muốn.

2. Sử dụng độ dốc:

Đặt độ nghiêng máy chạy bộ tới 1% đến 2%. Vì không có áp lực gió trong nhà nên nhẹ nhàng lên dốc tốt hơn các hoạt động chạy trên dốc ngoài trời. Khi mới luyện tập bạn nên để ở mức nghiêng 0% cho đến khi bạn xây dựng một sức khỏe ổn định và một bài tập an toàn.

Đồng thời không được đặt độ nghiêng quá dốc hơn 7% – điều này có thể dẫn đến gân gót chân bị thương. Ngoài ra không nên chạy một độ dốc hơn 2% đối với toàn bộ hoạt động trên mặt thảm trơn.

3. Giữ vào tay vịn hay Console:

Một số người cho rằng họ cần phải giữ tay vịn khi đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ. Điều này chưa thật sự đúng vì các tay vịn chỉ hỗ trợ cho việc tắt máy và tạo cho bạn chế độ an toàn.

 Khi chạy trên máy chạy bộ, tập luyện phù hợp với cánh tay bằng cách giữ cánh tay của bạn ở một góc 90 độ, đánh đều giống như bạn đang chạy bên ngoài.

4. Đừng quên nghỉ trong quá trình luyện tập:

Rất dễ dàng bị nhảy ra khỏi máy chạy bộ khi luyện tập của bạn thực hiện cường độ cao và nhịp tim tăng nhanh. Dành 5 phút đi bộ chậm giữ bài chạy hay cuối bài chạy và nên để nhịp tim của bạn dưới mức 100 BPM. Hạ dần nhiệt với việc chuẩn bị một chiếc khăn lạnh giúp ngăn ngừa chóng mặt hoặc cảm giác rằng bạn vẫn đang di chuyển khi đã bước ra khỏi máy chạy bộ.

5. Chú ý đến sải chân của bạn:

Giữ sải chân của bạn nhanh và ngắn để giúp giảm thiểu các tác động chuyển giao cho đôi bàn chân của bạn. Tần suất chạy khoảng 180 bước mỗi phút, hãy thử cải thiện sải chân của bạn trong quá trình chạy bằng cách tập trung vào bước chân ngắn hơn, tiến nhanh hơn và duy trì khoảng cách đó sẽ giúp bạn giảm đi sự nhàm chán trên máy chạy bộ và thậm chí còn cải thiện các hoạt động ngoài trời của bạn.

6. Nghe nhạc:

Mặc dù sử dụng tai nghe khi đang chạy bên ngoài là không an toàn, nghe nhạc trên máy chạy bộ có thể là một cách tuyệt vời chống lại sự nhàm chán và giúp chạy lâu hơn. Chọn bài hát sôi động và tạo ra một danh sách nhạc cho tập luyện của bạn.

Nguồn: Maytheduc.com

Máy chạy bộ điện Samurai

* THÔNG TIN MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN SAMURAI

- Khung sườn dùng cho máy chạy bộ được sử dụng loại thép có tính năng chịu lực cao, sử dụng kim loại titan có tính năng chịu sự ăn mòn của axit, kiềm mạnh rất tốt, chịu nhiệt cao, sử dụng trong ngành vũ trụ, bên ngoài được phủ thêm lớp sơn tĩnh điện, cho bề mặt nhẵn bóng, nét sơn tinh tế, màu sắc hài hòa tăng lên phần thẩm mỹ của chiếc máy.

- Màn hình LCD thiết kế trực quan, dễ nhìn được xem là bộ máy trung ương điều hành mọi thông tin, cung cấp và xử lý thông số một cách chính xác và nhanh chóng, theo dõi tổng thể quá trình tập luyện hàng ngày của bạn thông qua, thời gian, quãng đường, nhịp tim, calories,…bộ vi điều khiển của máy đã cài đặt sẵn 20 chương trình tập, gồm nhiều bài tập khác nhau như: chế độ giảm cân, vượt đồi leo núi, tăng cường sinh lý, thư giãn,…chiến quân thủy lực, tăng cường sức khỏe và nhiều bài tập khác.

- Tấm thảm sử dụng cho máy chạy bộ điện Samurai này cũng không hề đơn giản, được tạo nên từ các phân tử cacbon hợp thành, phủ lớp chống trơn, trượt, giảm độ ma sát cho độ dày của thảm lên tới 1.8 mm, bạn tha hồ chạy không lo bị ngã với kích thước vùng chạy rộng rãi lên tới 155 x 54 cm, Samurai máy chạy bộ điện dành cho những vận động viên chuyên nghiệp.

- Tạo nên sự sống cho chiếc máy chạy bộ chính là động cơ cực khủng 5.0 HP sử dụng động cơ AC, được nhập khẩu tại Đài Loan, hoạt động liên tục 24/7, kết hợp tạo độ dốc tự động 22%, tốc độ tối đa 22 km/h, giờ không gì có thể ngăn cản bạn chinh phục được đường đua, rất thích hợp cho các phòng tập, khách sạn, resort, khu thẩm mỹ cao,…bền bỉ và êm ái, không gây tiếng ồn là ưu điểm chiếc 

Động cơ hoạt động máy chạy bộ điện Samurai

- Để tồn tại, đột phá ở mọi góc độ, những tính năng đó chưa đủ để hoàn thiện một chiếc máy chạy bộ. Chạy nhiều, mệt, nhàm chán,…không lo, bạn hãy hòa mình vào thư viện nhạc cực đỉnh, loa HIFI, hỗ trợ nghe nhạc mp3 qua thẻ nhớ SD, cổng USB,…tận hưởng cuộc sống qua chiếc máy kỳ diệu này nhé.

XEM THÊM MÁY CHẠY BỘ NORDICTRAK

Sản phẩm được phân phối bởi Công Ty TNHH Thể Thức 360 Độ, khi quý khách hàng lựa chọn mua bất kỳ sản phẩm nào trên webisite www.maytheduc.com chúng tôi luôn cam kết về chất lượng sản phẩm, thời gian bảo hành và mức giá ưu đãi nhất dành cho quý khách hàng.